Rahasia meningkatkan stamina berkali lipat

Saya dan teman (merokok) sedang menikmati makan malam di satu RM Padang

Anda pencandu rokok? Anda beranggapan bahwa merokok itu tidak merugikan jasmani Anda? Atau, Anda seorang perokok berat dan ingin terhindar dari risiko terkena penyakit akibat merokok seperti hipertensi, stroke, gangguan pencernaan, diabetes dan penyakit berat lainnya? Jawabnya hanya satu, segeralah berhenti merokok. Tulisan berikut ini berangkat dari pengalaman saya pribadi sebagai seorang mantan perokok berat sedari masa remaja, alias 30 tahun!. Target utamanya tidaklah muluk-muluk, ingin mengembalikan kebugaran yang hilang selama 30 tahun akibat merokok.

Satu hal yang saya pelajari dari sejak keluar dari 4 hari di opname di rumah sakit  tahun lalu akibat hipertensi adalah bahwa baik RS  ataupun dokter hanya bisa memberi obat kepada pasien atau mengurangi risiko yang lebih buruk dari satu penyakit yang diderita pasien.

Bahkan, anehnya, dokter spesialis Jantung yang menangani rawat jalan saya, tidak pernah menyarankan saya berhenti merokok. Padahal, saya yakin penyebab penyakit saya adalah rokok. Dia hanya menyarankan hindari minum kopi sedapat mungkin. Setahun kemudian,  saya mulai minum kopi seperti sedia kala setelah menjalani transformasi gaya hidup ke daerah pedesaan dekat Citeureup, Kabupaten Bogor.

Dokter atau RS tidak merubah gaya hidup pasien! Padahal untuk bisa keluar dari jebakan maut bernama kecanduan rokok, pasien mutlak merubah gaya hidupnya yang selama ini berkontribusi menjadi penyebab penyakit itu timbul. Dokter hanya memberi obat, gaya hidup harus dari dalam diri Anda sendiri.

Transformasi gaya hidup yang saya jalani adalah, mencari daerah yang kandungan oksigennya masih padat, ditandai dengan banyaknya tumbuh bambu dan hanjuang di daerah itu. Bambu dan hanjuang terkenal sebagai tumbuhan yang bisa menyedot zat beracun di sekitarnya  Hanjuang adalah sejenis tumbuhan yang secara tradusional di Pulau Jawa biasanya dijadikan untuk penanda atau pembatas tanah.Plus, kualitas airnya masih bagus (jernih).

Dua hal itu (udara dan air bersih) tidak dimiliki oleh Jakarta dan kota-kota di sekitarnya seperti Depok, Tangerang dan Bekasi. Karena itu, Anda juga harus merubah paradigma Anda tentang nilai-nilai yang berlaku.

Bagi orang kota, nilai lingkungan atau daerah ditentukan oleh nilai jual objek pajak (NJOP) meski sangat polutif, sementara bagi orang yang mencari kualitas hidup, nilai lingkungan ditentukan oleh tingkat ketersediaan udara dan air bersih yang non-polutif selain nilai-nilai sosial (tetangga yang ramah) dan spiritual (dekat mushala) yang ada di lingkungan itu. Sehingga gaya hidup back to basic menjadi hal yang mahal untuk didapatkan.

Ketika lingkungannya sudah mendukung, Anda akan merasa rugi besar jika masih merokok. Karena kadar oksigen tinggi yang Anda hirup tiap hari kenapa masih harus dikotori oleh karbon dioksida yang dihasilkan rokok? Tidak logis bukan?

Saya bukan dokter, tapi saya yakin karbondioksida yang dihasilkan asap rokok yang masuk ke dalam tenggorakan, akan menyebar ke seluruh pembuluh darah dan lambat-laun menjadi sumber penghalang dalam pembuluh darah.

Penyakit apa saja bisa muncul. Anda tinggal menunggu waktu saya sebelum musibah itu datang, paling mungkin adalah stroke.

Ini menjelaskan kenapa stroke merupakan penyakit fenomenal belakangan ini. Selain banyak mengkonsumsi makanan olahan pabrik, polusi perkotaan dan perilaku kencaduan rokok menjadikan stroke semakin lazim terjadi di tengah masyarakat. Kita hanya memenuhi pembuluh darah dalam tubuh kita dengan sampah-sampah berbahaya yang dihasilkan oleh kombinasi maut antara asap rokok dan zat-zat kimia yang ada dalam makanan olahan pabrik, mulai dari pengawet, penyedap hingga ke pemanis buatan.

Setahun setelah totalitas merubah gaya hidup, termasuk berhenti merokok, mulai mengkonsumsi makanan sehat dan alami seperti sayuran dan buahan segar, minum air putih, kerja fisik (mencangkul di kebun) sejak pagi hari, saya telah merasakan efek kebugaran yang luar biasa.

Berikut ini adalah beberapa indicator yang saya jadikan perbandingan ketika masih merokok dan setelah berhenti merokok.

Sebelum berhenti perokok, kemampuan saya mengangkat sepasang jerigen 35 liter dari mata air dekat pinggi kali yang lokasinya di bawah ke pondok yang letaknya di atas adalah tiap jerigen diisi separuh dan sepanjang perjalanan 5-7 kali beristrirahat.

Setelah 1 bulan berhenti merokok, jerigen diisi 2/3 penuh dan berhenti 3-5 kali sepanjang jalan. Setelah 3 bulan berhenti merokok, jerigen diisi penuh dan berhenti hanya satu kali istirahat. Kini, setelah 5 bulan berhenti merokok, saya menangkut jerigen dari mata air ke pondok kediaman tanpa berhenti sama sekali.

Kadang saya berpikir, ini kok mirip pelatihan yang dijalani di kuil Shaolin, tema filem favorit saya masa kecil.Dari sini saya berani mengambil kesimpulan bahwa berhenti merokok telah mengembalikan stamina asli saya, bahkan meningkat berkali lipat. Karena, sekarang saya mengangkat jerigen kadang sambil berlari.

Selain itu, sebagai tukang ojek, tadinya untuk sekali jalan dalam rentangan jarak 2 jam sekitar wilayah Depok, saya sudah capek.

Kini, paling tidak 2 kali dalam seminggu saya menjalani rute superman, yakni berangkat dari Citeureup ke Villa Nusa Indah di Bekasi, berlanjut ke Tanjung Priok tempat saya kadang ngantor, untuk selanjutnya melakukan survey lapangan hingga ke daerah Kamal, Cengkareng yang terkenal panas, macet dan kerontang. Setelah itu balik lagi ke Priok atau langsung ke Bekasi sebelum pulang ke Citeureup.

Paling tidak ada 120 km yang saya jalani dalam rute rutin long haul seperti itu dalam sehari jalan. Dan ajaibnya, saya tidak merasakan capek sama sekali. Justru motor yang saya bawa yang sering bermasalah, mulai dari karet paking, terminal aki hingga ke gear set yang harus diganti karena cepat aus.

Begitu juga dengan hobi. Tadinya saya hanya sanggup main bulutangkis satu set, bahkan kerap setengah set sudah sesak napas, dan terpaksa stop sejenak untuk ambil beberap tarikan napas panjang. Kini, minmal saya main 2 set tanpa terasa lelah.  Bahkan, kalau bukan karena tenggan rasa dengan kawan-kawan, saya siap main 5 hingga 7 set berturut-turut! (AS)

Oh ya mumpung ingat, akibat hipertensi saya sempat mengalami gangguan lambung sehingga berat badan makin hari makin turun, terakhir terkunci di angka 60 kg dan terlihat kurus. Kini setelah berhenti merokok, berat badan saya naik menjadi 67 kg, dan cukup ideal untuk pria berumur 45 tahun dengan tinggi badan 170 cm, bukan?.

 
Citeureup, Jumat 15 Mei 2015

Ali Cestar

Cara jitu membibit & menanam cabe

Jika Anda punya lahan kosong atau kebun 50 hingga 150 m2, akan lebih produktif jika dimanfaatkan untuk menanam cabe. Selain harganya yang relatif stabil (tinggi), cabe juga masuk kategori sayuran yang mudah tumbuh dan berkembang. Sejak dibibit di polybag hingga dipindah ke kebun, lebih kurang 3 bulan, cabe sudah mulai berproduksi atau dipanen. Berikut langkah-langkahnya.

A. Pembenihan

Siapkan polybag besar atau jerigen bekas. Isi dengan tanah atau pasir yang dicampur dengan pupuk kandang. Lebih disarankan menggunakan kotoran kambing, selain tidak ramah lalat, kotoran kambing juga lebih padat nutrisi tanaman seperti mangan, fosfor, zat besi, dan mineral lain yang dibutuhkan tanaman untuk pertumbuhan akar, batang dan daun.

Jika Anda kesulitan dengan pupuk kandang, bisa dipesan ke “Godambalang Agrokreasi” 0821-5531-5751 dengan harga Rp100 ribu per karung 25 kg atau Rp150 ribu per karung 50kg, diantar se-Jabodetabek.

Komposisi yang pas untuk media tanam adalah 1 bagian tanah/pasir : 1 bagian pupuk kandang. Komposisi ini bisa diefisienkan jika menggunakan pupuk organik cair. Siram bibit dengan pupuk organik cair setiap 2-3 hari sekali.

Sebelum ditanam, sebarkan dulu bibit cabe ke dalam wadah atau bejana yang berisi air. Pilih bibit-bibit yang tenggelam di dalam air. Bibit yang mengambang biasanya rentan terhadap serangan hama daun dan hama buah. Setelah dipisah, bibit pilihan tadi disebar di media tanam yang telah disiapkan.

Dalam masa 2-3 minggu atau bibit sudah setinggi sejengkal tangan orang dewasa, bibit sudah boleh dipindahkan ke lahan, dengan cara berikut:

B. Pembuatan gundukan

Anda perlu ke toko material terdekat untuk membeli plastik cor (lihat gambar) . Untuik ukuran panjang 5 meter, plastik ini bisa dipotong belah menjadi 8 bagian dengan panjang masing-masingnya 2,5 meter. Panjang ini cukup untuk membuat 5 lobang tanam dengan jarak satu sama lain lebih kurang dua jengkal jari dewasa.

Manfaat pasltik cor untuk tanaman sayur seperti cabe adalah:

1. Di saat curah hujan tinggi atau lebat, tanah tidak terhanyut oleh air. Selain itu, air tidak menggenangi keseluruhan tanah  yang bisa membuat akar cabe menjadi cepat busuk dan mati.

2. Di saat musim halodo, bahasa Sunda untuk panas/kemarau, plastik bisa menjebak uap air dari udara, sehingga tanah yang dibungkusnya selalu cukup air.

3. Bagian tanah yang ditutupi plastik tidak bisa ditumbuhi tanaman atau rumput liar (gulma). Karena itu, semakin gelap warna plastik cor, semakin bagus untuk lahan tanam cabe. Gulma itu meski tidak merusak secara fisik, tapi bisa menghabiskan nutrisi tanah yang sedaianya dimaksudkan untuk cabe, sehingga pertumbuhan cabe menjadi terganggu.

Sebelum ditutupi plastik, pastikan tanah digemburkan terlebih dahulu. Paling mudah menggunakan garpu, sejenis sekop yang ujungnya berbentuk trisula. Setelah gembur, bentuk gundukan sedemikian rupa dengan menggunakan pacul.

C. Penanaman bibit

Kemudian siapkan cutter untuk melubangi plastik dengan coakan 5x5 cm tempat bibit cabe ditanamkan. Untuk mengurangi risiko gagal tumbuh, pastikan spot tanah tersebut cukup gembur dan diberi pupuk kandang secukupnya. Pastikan ada jarak antara tiap pohon paling tidak dua jengkal jari dewasa dan jarak antara gundukan paling tidak satu langkah kaki dewasa, untuk memberi ruang tumbuh dan ruang panen (lihat gambar).

Setelah cukup gembur, tanam bibit pada lobang plastik dan bubuhi pupuk kandang secukupnya. Untuk memaksimalkan fungsi pupuk kandang, pupuk kandang (kambing) sebaiknya dipencet dulu dengan jari hingga hancur sebelum disebar di lobang tanam tersebut.

 

 

Jika lahan masih tersisa, bisa digunakan untuk membuat “ipukan” untuk membibit aneka tumbuhan sayuran lain seperti papaya dan jahe (lihat gambar). Jangan menanam singkong atau palawija lain di dekat kebun cabe, karena singkong terkenal rakus nutrisi tanah dan membuat tanaman sekelilingnya menjadi merangas atau layu. (GA)

Godambalang Agrokreasi

Direct call: 0821-5531-5751

SMS Only: 0818-0835-7232

Cara mudah membuat pupuk organik cair

Selama ini kita lebih banyak disibukkan oleh pupuk kimia untuk penyubur tanaman dan meningkatkan kapasitas produksi pertanian. Untuk jangka panjang, penggunaan pupuk kimia sangat berbahaya bagi kesehatan.

Karena ancaman bahaya itu, pupuk kimia dianggap tak layak lagi digunakan. Dan sebagai gantinya, digunakan bahan-bahan alami yang melimpah disediakan alam (organik). Agar lebih mudah diaplikasikan pupuk organik tersebut kedalam bentuk zat cair.

Dengan cairan tersebut, pupuk cair menjadi media alternatif berkembangnya mikroba pseudomonas fluorescence, sejenis mikro organisme yang bisa memicu pertumbuhan tanaman.

Karena itu, pupuk jenis ini sering disebut juga mikro organisme lokal (MOL), sangat bermanfaat bagi pencinta tanaman dan menekan biaya produksi para petani.

Yang jelas, bebas dari residu kimia sehigga produk pertanian yang memakai pupuk organik cair jauh lebih sehat untuk dikonsumsi.

Pada pupuk organik cair yang dikembangkan di Godam Agrokreasi, Hambalang, unsur utama yang dipertahankan dalam pupuk organik cair adalah fosfor, karena sangat dibutuhkan tanaman guna memicu pertumbuhan akar.

Zat lain yang dijadikan komposisi adalah zat besi yang berperan penting dalam pembentukan zat hijau daun atau klorofil.

Pupuk organik cair yang diproduksi Godam ini mengandung nuutri yang dibutuhkan tanaman untuk tumbuh dan berkembang seperti vitam B1, B3, B6,  mangan (Mn), fosfor (P),  zat besi (Fe) dan serat,

Semua itu bisa didapat dari pengumpulan, penghancuran, pengolahan serta penyaringan dan penyulingan bahan-bahan seperti kompos, kotoran kambing, arang, dan lain-lain (lihat gambar).

pupuk cair yang telah dicampur nutrisi tanaman & pupuk kandang (hitam) di antara botol-botol nutrisi tanaman

nutrisi tanaman dicampur dengan mikro organisme  & pupuk kandang

Nutrisi tanaman sebelum dicampur dengan mikro organisme & pupuk kandang

 

  

Godam Agrokreasi membuat dan menerima pesanan untuk pembuatan pupuk organik cair volume kecil atau eceran maupun volume besar. Pesanan Jabodetabek langsung dikirim. Luar jabodetabek via jasa kurir. Harga damai

Godam Agrokreasi

Direct call: 0821-5531-5751

SMS Only: 0818-0835-7232

Dijual Suzuki Smash Titan 2012

Dijual Suzuki Smash Titan 2012, pajak baru, cat merah mulus, mesin topcer, jarang dipakai, rutin servis, langsung tangan pertama, aksesoris boks belakang & bagasi depan (baby extra seat), plat B, pajak (Samsat) Depok, butuh uang, Rp8 juta / nego 0821-55315751 (Alec).

Cara membelah bambu muda & membuat garonjong

Aneka tumbuhan apotik hidup, tanaman hias & langka

Cara membangun gardu atau pos jaga

Gunakan tunggul bekas potongan kayu sebagi penopang kayu lantai, dengan begitu tak terjadi kontak langsung antara lantai dengan tanah, salah satunya menghindari serbuan rayap dan semut tanah yang kerap merusak kayu.

Bila dirasa perlu, ikat balok pada pohon yang dijadikan sandaran gardu. Ikatan ini bersifat sementara untuk menjaga bentuk susunan rangka gardu.

Jika diperlukan untuk kekuatan tiang, beri coakan pada tunggul di mana tiang akan dipasangkan, untuk memperpendek jarak paku. Untuk gardu ini, dipakai paku ukuran 12 cm.

Sisakan tempat buat pertemuan kayu lantai pada tiap sisi tunggul

Setelah didapat ukuran panjang, lebar dan tinggi, kayu mulai dipotong untuk rangka lantai.

Setelah rangkai lantai selesai, pasang bambu untuk tahanan lantai. Kenapa harus bambu? karena  bambu lebih lentur, kuat dan tahan lama ketimbang kayu. Tujuan utama adalah agar lantai tersetruktur dengan lebih rata.

 

Setelah rangka lantai selesai, lanjutkan dengan memasang rangka atap. Jika penopang lantai dari bambu bulat,  penopang atap justru diambil dari bambu bilah.

Struktur gardu sudah hampir selesai, tinggal diberi 'baju.'

Gunakan ranting-ranting untuk menempel terpal atau kain sebagai dinding gardu. Tujuannya, agar jika suatu saat harus dilepas, tidak merusak atau menyobek terpal karena paku tidak ditancapkan secara langsung, melainkan dengan menjadikan ranting sebagai bantalan.

Atap dan lantai sudah ditutup seperlunya.

Beginilah hasilnya!

Pengguna perdana adalah anak-anak, karena gardu seperti ini juga cocok untuk outdoor playground di siang hari, disamping tempat ngobrol dan ngopi orang dewasa selepas Isya.

 Godam Creative Workshop
0821-55315751